Side effects of dates:જો કે ખજૂરના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ખજૂર વધારે ખાવાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે. ખજૂર હૃદય અને મગજના કાર્યોને ફંક્શન કરે છે. ખજૂરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ફેટ પણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે, જેનાથી વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. આટલા બધા ફાયદા હોવા છતાં ખજૂરના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે.
Dates side effects: પૌષ્ટિક તત્વોથી ભરપૂર ખજૂર સ્વાસ્થ્ય માટે ખજાનો છે. તે ખાવામાં જેટલી સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલી જ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ખજૂરમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે આપણને ઘણી બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
ખજૂરમાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે જે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. 100 ગ્રામ ખજૂરમાં 75 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. આ સિવાય તે 277 કેલરી એનર્જી આપે છે. ખજૂરમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, મેંગેનીઝ, આયર્ન, વિટામીન B6 અને વિપુલ પ્રમાણમાં ફાઈબર મળી આવે છે. આટલા પૌષ્ટિક હોવા છતાં ખજૂરની કેટલીક આડઅસર પણ છે. ખજૂર વધારે ખાવાથી એલર્જી અને પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
તે જ સમયે, એક રિસર્ચમાં, ખજૂરના સેવનને લઈને એક અલગ પાસુ રજૂ કરવામાં આવ્યું છે. હકીકતમાં આ રિસર્ચમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ખજૂરનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરમાં બ્લડ શુગરની માત્રા ઘટી જાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા સંજોગોમાં ખજૂરનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
આ સ્થિતિમાં ખજૂરનું સેવન ન કરવું જોઈએ
1. એલર્જી- વધુ પડતી ખજૂર ખાવાથી કેટલાક લોકોને એલર્જી થઈ શકે છે. બીજી તરફ, ખજૂરમાં મળી આવતા સલ્ફાઈડની વધુ માત્રાને કારણે કેટલાક લોકોને એલર્જી થઈ શકે છે. બીજી તરફ, કેટલાક લોકોને વધુ પ્રમાણમાં ખજૂર ખાધા પછી આંખોમાં ખંજવાળ, વધુ પાણી આવવું અને લાલાશ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી જો તમને ખજૂર ખાધા પછી એલર્જી થતી હોય તો તેનું સેવન તરત જ છોડી દો.આ પણ વાંચો : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ રોજ કરે આ 5 નાનકડા કામ, હંમેશા કંટ્રોલમાં રહેશે બ્લડ સુગર; સાથે થશે આ ફાયદા
2. વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક નથી- રિપોર્ટ અનુસાર, માત્ર બે સૂકી ખજૂર 110 કેલરી એનર્જી આપે છે. તે શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે પરંતુ ખજૂર વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ વસ્તુ નથી. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ખજૂરનું સેવન બિલકુલ ન કરો. ખજૂરને બદલે અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ, જેમાં તમને એટલી જ માત્રામાં પૌષ્ટિક તત્વો મળી શકે છે, પરંતુ તેમાં વધુ કેલરી હોતી નથી.
3. લો બ્લડ શુગર- અમેરિકન નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન એટલે કે NCBIના રિસર્ચ અનુસાર ખજૂરનું વધુ પડતું સેવન હાઈપોગ્લાયસીમિયાના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે. હાઈપોગ્લાયસીમિયા (hypoglycemia) એટલે કે લોહીમાં શુગરનું પ્રમાણ જરૂરી કરતાં ઘણું ઓછું થઇ જવું છે. રિસર્ચ અનુસાર જ્યારે કેટલાક લોકોનો આ માટે પ્રયોગ કરવામાં આવ્યો ત્યારે જાણવા મળ્યું કે કેટલાક લોકોએ ફરિયાદ કરી હતી કે ખજૂર ખાધા પછી તેમને અસ્વસ્થતા અને અપચાની સમસ્યા થવા લાગી. જ્યારે આ બાબતની તપાસ કરવામાં આવી તો જાણવા મળ્યું કે તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘણું ઓછું થઈ ગયું છે. તેની સાથે જ તેને ઉંઘ પણ ન આવવી અને ધ્રૂજારી થવી અને પરસેવો આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગી.
