Strong Immune System: રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા આરોગો આ આહાર, આનાથી રહેજો એકદમ દૂર

News18 Gujarati
Updated: February 6, 2021, 3:37 PM IST
Strong Immune System: રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા આરોગો આ આહાર, આનાથી રહેજો એકદમ દૂર
મશરૂમ

રોગપ્રતિકાર શક્તિને સ્ટ્રોંગ બનાવવા માટે કઈ ચીજોથી અંતર રાખવું અને કોને તમારી ડાયટમાં ઉમેરવી પડશે તેના વિશે આગળ જાણીએ

  • Share this:
Strong Immune System: રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે તમારે કેટલીક વસ્તુઓથી દૂર રહેવું પડશે અને તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે.

Strong Immune System: જો તમારી રોગપ્રતિકાર શક્તિ મજબૂત હશે, તો કોઈ વાયરસ, રોગ અથવા હવામાનની ખરાબ અસર તમારા ઉપર નહીં થાય. તેના માટે તમારે કેટલીક ચીજોથી અંતર રાખવું પડશે અને કેટલીક ચીજોને અપનાવવી પડશે. રોગપ્રતિકાર શક્તિને સ્ટ્રોંગ બનાવવા માટે કઈ ચીજોથી અંતર રાખવું અને કોને તમારી ડાયટમાં ઉમેરવી પડશે તેના વિશે આગળ જાણીએ-

આ ચીજોથી રાખવું પડશે અંતર


  • જો તમને સિગારેટ અને આલ્કોહોલ પીવાની ટેવ હોય, તો તમારે આ આદતો તરત જ છોડી દેવાની જરૂર છે. કારણ કે, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.

  • ચા, કોફી અને ચોકલેટનું સેવન ઓછું કરો. કારણ કે, તેમાં કેફીન વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે.
  • મીઠાનો ઉપયોગ ખૂબ ઓછી માત્રામાં કરો. કારણ કે, તેના સેવનથી બેક્ટેરિયા સામે લડવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે.

  • તમારે ઓછામાં ઓછી મીઠી વસ્તુઓનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. મીઠી વસ્તુઓ આરોગવાથી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે.

  • એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને સોડાનો પણ ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ, આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડે છે.


નથી ભાવતા બીટ? અહીં જાણો બીટના ન્યુટ્રિશનલ ફેક્ટ્સ

આ ચીજોની ટેવ પાડો

  • લસણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
    લસણ ખાવાની ટેવ અપનાવીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. લસણ એન્ટીબાયોટીકનું કામ કરે છે. તેમાં ફોસ્ફરસ, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

  • આહારમાં મશરૂમ લો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા આહારમાં મશરૂમનો સમાવેશ કરો. તેમાં એન્ટીઓકિસડેન્ટ, વિટામિન બી, સેલેનિયમ, ખનિજ, નાઈસિન અને રીબોફ્લેવિન હોય છે, જે શરીરને ફાયદો પહોંચાડે છે.

  • પાલક છે ફાયદાકારક. પાલક ખાઓ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવો. તેમાં ફોલેટ, આયર્ન, વિટામિન-સી અને ફાઇબર જેવા તત્વો હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.


પોતાને ખુશ રાખવા હેપ્પી હોર્મોન્સને આ રીતે કરો બુસ્ટ

સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

  • તમે સવારના નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ, બાફેલી દાળનું સલાડ અને આખા અનાજ ખાઈ શકો છો. તે આપણા શરીરમાં મદદ કરનારા ટી-કોષો પેદા કરવામાં મદદ કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિની મજબૂતીમાં વધારો કરે છે.



(Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનાઓ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. news18 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)
Published by: Kaushal Pancholi
First published: February 6, 2021, 3:37 PM IST
વધુ વાંચો
अगली ख़बर

તાજેતરના સમાચાર

corona virus btn
corona virus btn
Loading